Kas Ağrısı
Egzersiz sonrası ağrı ve tutulmayı azaltan bitkiler.
Arnika Jeli
Klasik spor yaralanma ve morarma jeli. Sadece harici.
Arnika jeli veya kremi ağrılı bölgeye günde 2-3 kez masajla uygulanır. Açık yaraya sürülmez.
Zerdeçal-Zencefil Süt
Anti-enflamatuar altın süt.
250 ml ılık süte 1 çay kaşığı zerdeçal, 1/2 çay kaşığı zencefil ve bir tutam karabiber eklenir. Yatmadan önce içilir.
Kurkumin-Bromelain
Kurkumin bromelain ile alındığında biyoyararlılığı artar.
500 mg kurkumin + 200 mg bromelain sabah aç karnına alınır. 4 hafta kür.
Kaynaklar & Bilimsel Dayanak
Aşağıdaki bilgiler bilimsel makaleler, kurumsal bitkisel ilaç monografileri ve geleneksel Anadolu şifa kaynaklarından derlenmiştir.
Genel referanslar
WHO Monographs on Selected Medicinal Plants (Vol. 1–4)
World Health Organization
Kurumsal MonografiEMA / HMPC — Community Herbal Monographs
European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products
Kurumsal MonografiESCOP Monographs — The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products
European Scientific Cooperative on Phytotherapy · 2019
Kurumsal MonografiPubMed — U.S. National Library of Medicine
NCBI / NLM
Bilimsel MakaleCochrane Library — Systematic Reviews on Herbal Medicine
Cochrane Collaboration
Bilimsel MakaleTürkiye'nin Sağlık-Sosyal Sağlık Bitkileri (Baytop, T.)
Turhan Baytop · 1999
KitapBitkilerle Tedavi
İbrahim Adnan Saraçoğlu
KitapRational Phytotherapy: A Reference Guide for Physicians and Pharmacists
V. Schulz, R. Hänsel, V.E. Tyler · 2004
KitapTürk Halk Hekimliği Sözlüğü
Süheyl Ünver / TDK yayınları
Geleneksel KaynakAnadolu Halk İlaçları ve Etnobotanik Araştırmaları
Çeşitli üniversite yayınları
Geleneksel Kaynak
Not: Bu içerik eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize danışın.