Stres ve Kaygı
Sinir sistemini yatıştıran, ruh halini dengeleyen bitki karışımları.
Melisa-Lavanta Sakinleştirici Çayı
Yoğun gün sonrası omuzlardaki gerginliği çözen bitki çayı.
1 çay kaşığı kuru melisa ve 1 çay kaşığı lavanta çiçeği bir bardak kaynar suda 7 dakika demlenir. Süzülür, gerekirse az bal eklenir. Akşam ve gerekirse öğleden sonra içilir.
Ashwagandha Sütü
Adaptojen; kortizolü düşürür.
1 çay kaşığı ashwagandha kök tozu 200 ml ılık süte + 1/2 çay kaşığı bal ile karıştırılır. Yatmadan önce içilir. En az 8 hafta düzenli.
Lavanta Aromaterapi
Anksiyeteyi klinik olarak azaltır.
Difüzöre 5 damla lavanta uçucu yağı damlatılır. Yatak odasında yatmadan 30 dakika önce çalıştırılır.
Kaynaklar & Bilimsel Dayanak
Aşağıdaki bilgiler bilimsel makaleler, kurumsal bitkisel ilaç monografileri ve geleneksel Anadolu şifa kaynaklarından derlenmiştir.
Genel referanslar
WHO Monographs on Selected Medicinal Plants (Vol. 1–4)
World Health Organization
Kurumsal MonografiEMA / HMPC — Community Herbal Monographs
European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products
Kurumsal MonografiESCOP Monographs — The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products
European Scientific Cooperative on Phytotherapy · 2019
Kurumsal MonografiPubMed — U.S. National Library of Medicine
NCBI / NLM
Bilimsel MakaleCochrane Library — Systematic Reviews on Herbal Medicine
Cochrane Collaboration
Bilimsel MakaleTürkiye'nin Sağlık-Sosyal Sağlık Bitkileri (Baytop, T.)
Turhan Baytop · 1999
KitapBitkilerle Tedavi
İbrahim Adnan Saraçoğlu
KitapRational Phytotherapy: A Reference Guide for Physicians and Pharmacists
V. Schulz, R. Hänsel, V.E. Tyler · 2004
KitapTürk Halk Hekimliği Sözlüğü
Süheyl Ünver / TDK yayınları
Geleneksel KaynakAnadolu Halk İlaçları ve Etnobotanik Araştırmaları
Çeşitli üniversite yayınları
Geleneksel Kaynak
Not: Bu içerik eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize danışın.