Uykusuzluk
Zihin yorgunluğu ve gerginlikten kaynaklanan uyku düzensizliklerinde sakinleştirici bitkiler tercih edilir.
Lavanta-Melisa-Papatya Uyku Çayı
Sinirleri yatıştıran, zihni dinlendiren üçlü.
Eşit oranda kuru lavanta, melisa ve papatya karıştırılır. 1 çay kaşığı karışım bir bardak kaynar suda 7 dakika demlenir. Yatmadan yarım saat önce sade ya da az balla içilir. Yastığa 2 damla lavanta yağı damlatılabilir.
Çarkıfelek Çayı
GABAerjik etki; hafif sedasyon.
1 tatlı kaşığı çarkıfelek yaprağı 250 ml kaynar suda 10 dakika demlenir. Yatmadan 30 dakika önce içilir.
Lavanta Kokulu Yastık
Aromaterapi ile uykuya geçişi hızlandırır.
Küçük bir kumaş kese kurutulmuş lavanta çiçeği ile doldurulur. Yastığın altına konur, kokusunun kaybolmadığı sürece 4-6 hafta kullanılır.
Kaynaklar & Bilimsel Dayanak
Aşağıdaki bilgiler bilimsel makaleler, kurumsal bitkisel ilaç monografileri ve geleneksel Anadolu şifa kaynaklarından derlenmiştir.
Genel referanslar
WHO Monographs on Selected Medicinal Plants (Vol. 1–4)
World Health Organization
Kurumsal MonografiEMA / HMPC — Community Herbal Monographs
European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products
Kurumsal MonografiESCOP Monographs — The Scientific Foundation for Herbal Medicinal Products
European Scientific Cooperative on Phytotherapy · 2019
Kurumsal MonografiPubMed — U.S. National Library of Medicine
NCBI / NLM
Bilimsel MakaleCochrane Library — Systematic Reviews on Herbal Medicine
Cochrane Collaboration
Bilimsel MakaleTürkiye'nin Sağlık-Sosyal Sağlık Bitkileri (Baytop, T.)
Turhan Baytop · 1999
KitapBitkilerle Tedavi
İbrahim Adnan Saraçoğlu
KitapRational Phytotherapy: A Reference Guide for Physicians and Pharmacists
V. Schulz, R. Hänsel, V.E. Tyler · 2004
KitapTürk Halk Hekimliği Sözlüğü
Süheyl Ünver / TDK yayınları
Geleneksel KaynakAnadolu Halk İlaçları ve Etnobotanik Araştırmaları
Çeşitli üniversite yayınları
Geleneksel Kaynak
Not: Bu içerik eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize danışın.